Home شارع المرأة كم خطوة يومياً لإطالة الحياة؟

كم خطوة يومياً لإطالة الحياة؟

256
0

وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا سان دييغو، أنّ المشي ما بين 2100 و4500 خطوة يومياً، قلّل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 38 في المئة

وينصح الأطباء بأنه يجب على الأشخاص من جميع الأعمار السير نحو 10 آلاف خطوة يومياً، لكنّ هذا الهدف مرتفع للغاية بالنسبة للبعض وخصوصاً كبار السن

وفي الوقت نفسه، وجدت دراسة منفصلة، أنّ الأشخاص في منتصف العمر الذين يمشون أكثر هم الأقل عرضة لخطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

وبداية، نظر البروفيسور أندريا لاكروا وزملاؤه في بيانات 6 آلاف امرأة بمتوسط عمر 79 عاماً، ووجدوا أنّ اللواتي مشَين ما بين 2100 و4500 خطوة، كنّ الأكثر صحّة مقارنة باللواتي اكتفين بالمشي أقل من 2100 خطوة

كما وجدت النتائج، أنّ النساء اللواتي مشين أكثر من 4500 خطوة قلّلن من الخطر بنسبة 48 في المئة

وأشار الرئيس السابق لجمعية القلب الأميركية، الدكتور روبرت إتش إيكل، أنّ «التغييرات في نمط الحياة الصحّي، مثل بلوغ وزن صحّي والحفاظ عليه، وتحسين النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. وهذه الدراسة تُظهر أنّ المشي هو علاج فعّال لتقليل المخاطر

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here