Home شارع المرأة كيف يمكن معرفة نقص الحديد؟

كيف يمكن معرفة نقص الحديد؟

102
0

قالت خبيرة التغذية الألمانية، آنيته ‫سابرسكي، إنّ نقص الحديد يهاجم الحوامل والمرضعات والأشخاص النباتيين بصفة ‫خاصة.

‫وأوضحت أنّه يمكن الاستدلال الى نقص الحديد في الجسم من خلال بعض ‫العلامات، التي تتعلق بالجسم والنفس والجمال، مشيرةً إلى أنّ الأعراض ‫الجسدية تتمثل في التعب المستمرّ والخمول وضعف التركيز واضطرابات الذاكرة ‫والصداع والدوار وصعوبات النوم، في حين تتمثل الأعراض النفسية في اعتلال ‫المزاج وسرعة الاستثارة والعدوانية.

أمّا العلامات الجمالية فتتمثل في تقصّف الأظافر، وتساقط الشعر، وجفاف ‫البشرة، وشحوبها المستمرّ، واتجاه زاوية الفم للداخل. ‫لذلك ينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للتحقق من الإصابة ‫بنقص الحديد بواسطة فحص دم. ويمكن إمداد الجسم بالحديد من خلال تناول الأغذية الغنية به، مثل اللحوم ‫الحمراء، والكبد، والبقوليات كالعدس والبازلاء، والحبوب الكاملة، والمكسرات، ‫وبذور القرع العسلي، ورقائق الشوفان، علماً أنّ الجسم يمتص الحديد من ‫المصادر الحيوانية بصورة أفضل من المصادر النباتية

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here