Home شارع المرأة جرعة البروتينات المطلوبة يومياً

جرعة البروتينات المطلوبة يومياً

134
0

أشار أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة، إلى أنه وفق البيانات المتوافرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحّي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد. وأكد خبراء التغذية أنه يجب أن يرتبط تناول البروتينات بالحالة الصحّية للشخص

عموماً يجب أن يستهلك الشخص السليم يومياً ما بين 0,8 و1 غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلاً 68 كيلوغراماً، فعليها تناول 54 إلى 68 غ من البروتينات كل يوم

وشدّد الخبراء على ضرورة تزويد الجسم بالبروتينات بانتظام يوماً بعد آخر. فعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يومياً يضرّ الجسم

يُذكر أنّ أفضل مصادر البروتينات الحيوانية يشمل مشتقات الألبان، واللحوم غير الدهنية، والبيض. في حين أنّ فول الصويا، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، تُعدّ من المصادر النباتية الجيدة

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here