كشفت خبيرة التغذية الأميركية، فيكي بيترسون، 3 طرق بسيطة للتخلّص من حرقة المعدة. وأشارت إلى أنّ «الحرقة المستمرّة تكون عادةً بسبب سوء التغذية، ولكن هناك عوامل أخرى تسبب حرقة المعدة
وتابعت: «يمكن أن يكون الوزن الزائد، والأطعمة الدهنية، والتدخين، والإجهاد من أسباب حرقة المعدة، وقد يكون الأرق من عواقبها. لذلك يجب تناول وجبة خفيفة على العشاء للتخلّص منها».
ولفتت بيترسون إلى أنّ «ارتفاع مستوى الكافيين في الجسم يهدّد بالشعور بحرقة المعدة، كما يمكن أن تظهر الحرقة بسبب فتق الفرجة المريئية»
واقترحت 3 طرق للتخلّص من الحرقة تشمل «تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وعدم النوم بعد الأكل مباشرةً، والامتناع عن ممارسة الرياضة عندما تكون المعدة فارغة». وقالت بيترسون: «يمكن أن يسبب فرط امتلاء المعدة التشنّجات، والحرقة. لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً. وبعد الانتهاء من الأكل، من الأفضل تجنب الاستلقاء، بما أنه يمكن أن يمنع تحرّك الطعام بفاعلية في الأمعاء»
وأضافت: «بعد تناول الطعام يجب الانتظار 30-60 دقيقة قبل ممارسة التمارين الرياضية، علماً أنّ هذه القاعدة لا تشمل النشاط البدني الخفيف، مثل المشي
