تاثير النوم على التوتر والاكتئاب

ارتفاع خطر الإصابة باضطرابات القلق: تُشير الدراسة إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من قلّة النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق بنسبة 20 في المئة

تأثير النوم الجيد على القلق

تحسين أعراض اضطراب القلق العام: أظهرت دراسة  أنّ العلاج المعرفي السلوكي للأرق  ساعد في تحسين أعراض اضطراب القلق العام لدى البالغين

-كسر حلقة القلق والأرق: يُساعد  في تعزيز عادات النوم الصحية وتقليل الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالأرق، ممّا يُؤدّي إلى تحسين نوعية النوم وتقليل أعراض القلق

النوم والتوتر: معركة ضدّ هرمونات التوتر

تأثير قلة النوم على التوتر

-ارتفاع مستويات الكورتيزول: تُظهر دراسة  أنّ قلة النوم تُؤدّي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر، ممّا يُزيد من الشعور بالتوتر والقلق

-إضعاف قدرة الجسم على التعامل مع المواقف المُجهدة: يُؤدّي ارتفاع الكورتيزول إلى ضعف وظائف الجهاز المناعي، ممّا يُقلّل من قدرة الجسم على مقاومة آثار التوتر

تأثير النوم الجيد على التوتر

-تعزيز قدرة الجسم على التعامل مع التوتر: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة عام 2018 أنّ النوم ساعد في تقليل الاستجابة الفسيولوجية للتوتر لدى البالغين الأصحاء