الفاكهة والخضروات درع واقٍ لمعظم أمراض القلب

تلعب الفواكه والخضروات دورًا مهمًّا في الصحة العامة، حيث يمكن أن تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب

ما هي الفواكه والخضروات؟

تُعرف الفواكه والخضروات بأنّها الأطعمة التي تنمو من النباتات. تشمل الطازجة والمجمّدة والمعلّبة

فوائد لصحة القلب

ترتبط الفواكه والخضروات بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك

 خفض ضغط الدم: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في خفض ضغط الدم

 خفض الكوليسترول: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار

 تحسين تدفق الدم: تحتوي الفواكه والخضروات على مركبات نباتية تُسمّى الفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم

 الحماية من التهابات الشرايين: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الشرايين من الالتهابات